爆米花本身是一种相对低热量的零食，尤其是在未添加大量黄油、糖、盐或其他调味料的情况下。因此，适量食用爆米花不太可能导致体重增加，即“长胖”。

爆米花与体重管理：

1. 低热量：未添加调味料的爆米花热量较低，每杯（约24克）大约含有31卡路里。

2. 高纤维：爆米花含有较高的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少过量食用的可能性。

3. 控制添加物：如果爆米花添加了大量黄油、糖或盐，其热量和脂肪含量会显著增加，可能导致热量摄入过多，从而增加体重。

4. 适量食用：任何食物过量食用都可能导致热量摄入过多，因此即使是低热量的爆米花，也应该适量食用。

如何健康食用爆米花：

选择无添加或少添加的爆米花：购买或自制爆米花时，尽量选择无添加或少添加调味料的产品。

使用健康制作方法：使用空气炸锅、微波炉或烤箱制作的爆米花通常比用油锅制作的更健康，因为它们减少了额外油脂的摄入。

控制食用量：即使是健康的零食，也应该注意食用量，避免过量摄入热量。

结论：

爆米花本身不太可能导致体重增加，尤其是在适量食用且未添加过多调味料的情况下。然而，任何食物的过量摄入都可能导致热量过剩，从而影响体重。因此，为了保持健康的体重，建议选择健康的爆米花制作和食用方式，并注意控制总热量摄入。